Переедание чаще всего случается тогда, когда нам не хватает позитивных переживаний. Быстро набить желудок и почувствовать внутри полноту и удовольствие - самый быстрый и легкий способ. У некоторых - это чуть ли не единственная радость в жизни.
Если научиться вызывать у себя позитивные чувства по желанию и быстро, то можно избежать эмоционального переедания, которое вызвано стрессом.
Для начала вспомните момент в жизни, когда вам было очень хорошо. Вспомните по возможности подробно что вы видели там и тогда, что слышали и что чувствовали. Сделайте образы ярче и больше, а звуки громче. Когда почувствуете себя хорошо, сожмите на пару секунд большой и указательный пальцы на любой руке. Проделайте это все раз пять-семь.
Теперь проверьте, возникают ли приятные чувства, когда вы просто сжимаете большой и средний пальцы. Если вы все сделали правильно, то чувства возникнут.
Проделайте это все с еще двумя приятными воспоминаниями используя все те же пальцы на той же руке.
Теперь вы умеете вызывать позитивные чувства одним сжатием пальцев. Когда в следующий раз вы соберетесь поесть просто, чтобы почувствовать себя хорошо, сожмите пальцы и вызовите у себя позитивные переживания. И голод исчезнет. Потренируйтесь. Это работает!
Комментариев нет:
Отправить комментарий